15 
О бане написано предостаточно. Но все же мы расскажем о ней еще раз, потому что она, как показывают наблюдения врачей, хорошее средство при заболеваниях остеохондрозом.
В девятнадцатом веке крупный физиолог Тарханов И.Р., изучая действие различных стимулирующих средств на жизнедеятельность человеческого организма, пришел к выводу, что баня является прекрасным жизненным тонусом. В настоящее время ученые, продолжив изучение механизма воздействия банных процедур на человека, признали их не только в качестве превосходного средства для восстановления кровообращения, сгонки веса, восстановления сил, но и приравняли к спортивным тренировкам. В горячей бане идет нарастание нагрузки на сердечно-сосудистую систему и другие органы.
Оказывается, благодаря бане увеличивается сила, скорость, координация движений, выносливость. Особенно она полезна людям сидячих профессий, следовательно тем, у кого велика вероятность заработать остеохондроз.
Естественно, в первую очередь банные процедуры – гигиенические. Обильное потоотделение тщательно прочищает поры кожи, выносит из организма массу вредных веществ – хлориды, мочевину и молочную кислоту, которую медики определяют как виновницу усталости мышц. С верхнего слоя кожи удаляются отжившие, омертвевшие клетки. (По утверждению врачей, у человека за одни сутки погибает и восстанавливается в среднем 1/20 часть кожного покрова). Все микробы на коже человека гибнут. Усиливается кровообращение, улучшается кожное дыхание. Банный жар стимулирует множественные физиологические реакции. Горячий воздух воздействует на гортань, на слизистые оболочки носа. А если к воде добавить еще и настои целебных трав – это будет прекрасная ингаляция. При правильном проведении банных процедур улучшаются обменные процессы, увеличивается гибкость позвоночника и подвижность суставов. Баня повышает работоспособность сердечно-сосудистой и нервно-мышечной системы.
Баня в качестве лечебного средства полезна при многих болезнях. Эффективна она и при болях в суставах и мышцах, связанных с перегрузкой, при радикулите, невритах, миозитах. Она снимает усталость, утомление, нервное напряжение, способствует расслаблению мускулатуры.
Растирания мочалкой и удары веником заменяют массаж. Тепло, растирания, похлестывания веником стимулируют восстановительные процессы в поврежденных тканях, ускоряют заживление. Кроме того, баня – отличная закаливающая процедура, так как ее принцип основан на смене температурных воздействий. После банного жара принимают холодный душ или купаются в бассейне. Издавна сочетают русские люди баню с купанием в реке или в озере. Не случайно и ставятся бани на берегу водоемов. Настоящая русская баня – это смена жары и холода. «Прожарившись» в жаркой парилке, некоторые любят выскочить на мороз, окунуться в ледяную стужу снежного покрова. Холод сужает кровеносные сосуды, и тогда кровь устремляется к внутренним органам, к сердцу, а от сердца уже во все другие части тела. А потом, когда тело снова в тепле, сосуды вновь расширяются. Таким образом обеспечивается тренировка кровеносных сосудов.
Помыться в бане – дело вроде бы несложное. Но, оказывается, надо знать, как правильно помыться. У бани – свои законы.
– Начинающие должны знать, что для них лучшее время – утренние часы, когда в бане еще небольшая влажность воздуха.
– С мылом в бане мыться не рекомендуют, потому что обезжиренная кожа хуже реагирует на высокую температуру.
– Чтобы жар переносился легче, лучше голову не смачивать.
– Не ходят в баню после обильного обеда, но и натощак тоже. Поесть все-таки немного надо, например, овощей и фруктов.
Существуют и правила пользования парилкой. Во-первых, надо знать, что с собой брать. Для тех, кто в первый раз пойдет в баню, вот примерный набор атрибутов для посещения парной.
1. Шерстяная шапочка.
2. Шлепанцы, сандалии.
3. Полотенце.
4. Шерстяная варежка, чтобы обтирать пот.
5. Две простыни.
6. Веник.
Перед походом в баню, а затем и в парилку надо себя подготовить. Во-первых, нужно выпить чай, который можно принести с собой из дома в термосе. Он нужен, чтобы усилить потоотделение. Он устраняет сухость во рту и дает организму дополнительные питательные вещества: танин, эфирные масла, витамины. Лучше чай с медом, чем с сахаром. И будет совсем прекрасно, если чай ароматизируют травами. Можно добавить в него зверобой, мяту, земляничные и смородиновые листочки. Хороша смесь трав для чая, например, такая:
15 
